The Last Airbender - Son Hava Bükücü - Gerçeklerle Yüzleşin

      The Last Airbender - Son Hava Bükücü - Gerçeklerle YüzleşinHoşgeldiniz : Misafir
En son ziyaretiniz :
Mesaj Sayınız : 0

 
AnasayfaTakvimSSSAramaÜye ListesiKullanıcı GruplarıKayıt OlGiriş yap

Paylaş | 
 

 Rahatlama Egzersizi 1

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
a1h1m1

avatar

Erkek
Mesaj Sayısı : 9
Yaş : 19
Ulus : : Ben Yalnız Bir Gezginim Benim Belli Bir Ulusum Yok ...
Element : : Ateş Smile
Eşya : : Kağıt Smile
Bükme Gücü :
0 / 1000 / 100

Kayıt tarihi : 30/04/11

MesajKonu: Rahatlama Egzersizi 1   Paz Mayıs 01, 2011 1:55 pm

RAHATLAMA EGZERSİZİ:1

* Yumruklarınızı sıkın. Sıkın. Durun..... Ve şimdi biraz gevşeyin. Rahatlayın.

* Kollarınızı sert bir şekilde yatağa veya sandalyeye bastırın.Durun...ve gevşeyin..

* El bileklerinizle omuzlarınıza dokunmaya çalışın.... Gerginliği hissedin. Durun ve şimdi gevşeyin....

* Omuzlarınızı olabildiğince yukarı kaldırın ve derin nefes alın.... Şimdi gevşeyin...

* Boyun ve kafanızı yatağa veya sandalyenin arkasına doğru bastırın. Gerginlik yaratın ...ve şimdi gevşeyin...

* Yüzünüzü sabitleyin.Dudaklarınızı gerin.Çenenizi sıkın, göz kapaklarınızı kapatın sonra derin bir nefes çekip... yavaşça bırakın.... ve şimdi gevşeyin...

RAHATLAMA EGZERSİZİ: 2 (NEFES EGZERSİZİ)

* Sandalyeye dik bir şekilde oturun.

* Şimdi derin nefes almaya başlayın(Bu nefes alma işlemini 8 adımda yapın, yada şöyle de düşünebilirsiniz:İçinizden 8 basamaklı bir merdivenin basamaklarını sırayla teker teker çıktığınızı düşünün ve sayın 1..2..3..4..5..6..7..Cool

* Şimdi 8 adımda aldığınız bu nefesi 4 adımda verin (yine aynı şekilde düşünün 1..2..3..4 )

* Bu işlemi(2. ve 3. adımı ) bir kere daha gerçekleştirin.

* Son bölümde derin bir nefes alın ve yavaş yavaş bırakın. Sonra bir kez daha nefes alıp hızlı bir şekilde verin.

ALINTIDIR ... Smile
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
 
Rahatlama Egzersizi 1
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
The Last Airbender - Son Hava Bükücü - Gerçeklerle Yüzleşin :: Derslikler - Parapsikoloji :: Ateş Bükme Dersliği :: Termokinezi Dersliği-
Buraya geçin: